Una recensione di “Beyond Bigger Leaner Stronger – The Advanced Guide to Building Muscle, Stay Lean, and Getting Strong”, un libro del 2012 di Michael Matthews.
I. Quasi tutti vogliono un corpo strappato
Ogni volta che vai su Internet e magari visiti una o due piattaforme di social media, sei costantemente bombardato da immagini di celebrità che sembrano strappate in preparazione per un film o solo per il gusto di farlo.
La solita affermazione di queste celebrità è che sono state in grado di ottenere i loro bicipiti e quadricipiti sporgenti da sei pezzi in un breve periodo di tempo e senza l’uso steroidi anabolizzanti .
Il mantra della maggior parte di queste celebrità è: “è tutto un duro lavoro e molto tempo in palestra!”. Si, come no!! Mentre i fan non iniziati si innamorerebbero ovviamente delle affermazioni della loro celebrità superstar più amata e adorata , quelli nella comunità del bodybuilding tendono a saperne di più, ma a proposito e una storia per un altro giorno.
Quello che dovresti sapere è che ci sono molti percorsi per raggiungere un corpo di tipo erculeo, ma il più sicuro e duraturo è il percorso naturale. Questo è ciò che Michael Matthews, un istruttore di fitness, mentore e autore di molti libri, vorrebbe farti credere nel suo libro del 2012 – “Beyond Bigger Leaner Stronger – The Advanced Guide to Building Muscle, Stay Lean, and Getting Strong”.
Devo dire che all’inizio ero scettico su ciò che aveva da offrire, ma presto ho scoperto che era sincero nelle sue affermazioni sul bodybuilding (a differenza di molte celebrità). Una volta che ho iniziato a leggere il suo libro, l’ho trovato difficile da mettere giù, fino alla fine ovviamente. Bene, ho deciso di fornire una recensione del libro di Michael Matthews in questo post.
Si spera che questo dovrebbe darti un’idea di cosa è possibile senza steroidi e dovrebbe incoraggiarti a provare anche oggi i principi di questo libro.
Michael Matthews
II. Cosa aspettarsi da Michael Matthews Libro “Beyond Bigger Leaner Stronger – La guida avanzata per aumentare la massa muscolare, restare magri e diventare forti”
Prima di tutto, questo libro di 246 pagine è composto da 25 capitoli. Mi è piaciuto il modo in cui Michael Matthews ha iniziato a dare ai lettori un’idea della sua esperienza personale in bodybuilding . È stata la sua storia a farmi appassionare al libro.
In “La mia storia: come ho trasformato il mio corpo e come puoi farlo anche tu”, ha parlato di come aveva provato di tutto, dall’uso di integratori all’assunzione di istruttori e alle ore trascorse in palestra, ma senza successo. Sono stato ispirato dalla sua storia in verità.
Dopo che alcuni di voi hanno versato una o due lacrime leggendo la storia di Michael Matthews sul suo viaggio da un Joe medio al godimento del bodybuilding guadagni naturalmente, vi presenta il suo libro dandovi la speranza che anche voi possiate passare dall’essere un ragazzo normale a diventare un’attrazione per gli occhi.
Questa è la sua promessa per noi, quindi ha appropriatamente intitolato questa parte del libro: “La promessa”. Quindi prosegue con l’introduzione “Più grande più snella più forte contro più grande più magra” prima di portarti al “Capitolo 1” intitolato “Perché allenarti ti rende migliore nella vita”.
Nel primo capitolo l’autore spiega i vantaggi dell’allenamento e perché dovresti impegnarti a dedicare del tempo ad allenarti se vuoi vivere una vita lunga e sana. Dal capitolo 2 fino al capitolo 4, ha parlato di come puoi costruire i tuoi muscoli, forza e mantenere naturalmente un corpo sano.
Nel “Capitolo 5” intitolato “Introduzione ai principi dell’allenamento avanzato: la scienza della periodizzazione corretta “, il Sig. Matthews introduce quei principi a cui è necessario attenersi se si desidera seriamente ottenere guadagni muscolari sostenibili in modo naturale. Inoltre, introduce i lettori nella scienza alla base della periodizzazione.
Mentre leggi il capitolo 5 fino al capitolo 14, ti viene insegnato come e quando periodizzare il tuo programma di allenamento. Ti viene anche presentato un programma di allenamento collaudato e scientificamente provato che va oltre un programma di allenamento più grande, più snello e più forte con informazioni sulla tua prima routine di allenamento più grande, più snella e più forte.
In particolare ho imparato molto dal “Capitolo 9” intitolato “Come migliorare le zone deboli del tuo fisico”, poiché mi ha insegnato come massimizzare i miei allenamenti per ottenere benefici ottimali. Nel “Capitolo 10”, ho imparato come mantenere la mia forza e la massa muscolare magra senza esercitarmi troppo in palestra, ma con esercizi minimi.
La flessibilità e la mobilità sono importanti, quindi quando arriverai ai capitoli 11 e 12 imparerai come migliorare la flessibilità e la mobilità sia della parte inferiore del corpo che delle spalle.
Non sono mai stato uno che usava i rulli di schiuma durante l’allenamento, ma presto ho capito come mi ero perso quando ho letto il “Capitolo 13” intitolato “Come utilizzare il rullo di schiuma per migliorare le prestazioni”. Miahael Matthews fornisce anche preziosi consigli su come anche puoi superare la pressione del sollevamento pesi nel capitolo 14 del suo libro.
Quello che ho anche imparato dalla lettura di questo libro è che non puoi costruire muscoli e forza senza incorporare anche un piano alimentare adeguato. Fortunatamente, sarai introdotto a strategie nutrizionali avanzate, la scienza della velocità metabolica (perdere o aumentare di peso), strategie comprovate per controllare i morsi della fame, come mantenere un basso contenuto di grasso corporeo, guide al digiuno intermittente, al ciclo dei carboidrati e alla dieta paleo quando tu leggere il capitolo 15 fino al capitolo 22.
Se sei un dirigente impegnato e viaggi un bel po ‘, questo libro funzionerà bene come compagno di viaggio poiché imparerai a rimanere in buona forma anche durante i tuoi viaggi. Questa conoscenza è disponibile nel apitolo 23 del libro e Michael Matthews raccoglie utili consigli su come iniziare il proprio viaggio nel bodybuilding come migliaia di persone là fuori (me compreso) che hanno deciso di applicare i principi acquisiti da questo libro al nostro programma di allenamento.
La strada da percorrere non è mai facile, ma questo libro fornisce sicuramente una guida per aiutarti a darti un passaggio ogni volta che sei scoraggiato, stanco o semplicemente frustrato. Questo libro serve come scorciatoia, non per la vita o l’allenamento, ma per tutti i BS che le celebrità e molti allenatori vorrebbero farti credere sul bodybuilding in modo elegante.
III. In conclusione
Quello che ho raccolto dal libro di Michael Matthews è che non hai davvero bisogno di usare integratori costosi per ingrossarti e avere un fisico che le donne ammirano e gli uomini invidiano.
Inoltre, non devi modificare costantemente il tuo programma di allenamento e in quanto ciò può effettivamente fare reagire indifferentemente i tuoi muscoli reagire ai continui disturbi della tua routine di allenamento.
Ma quello che mi ha sorpreso di più leggendo questo libro è che non hai nemmeno bisogno di mantenere una dieta ripetitiva “noiosa” per mantenere una struttura corporea magra. Giusto!! Non devi totalemente smettere di mangiare zuccheri e carboidrati per tenere sotto controllo il tuo peso e non devi restare con la falsa idea che mangiare pasti composti da piccole quantità di cibo più volte al giorno sia il miglior modo di aumentare il tasso di metabolismo.
Infine, se sei come me e davvero non ti piace passare tutto il giorno in palestra, troverai questo libro molto utile. Cambierà completamente il modo in cui ti alleni e mangi mentre assisti a enormi guadagni di bodybuilding che ti lascerebbero semplicemente in soggezione.