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7 Consigli Professionali per Guadagnare Muscoli Facilmente

by WikiStero.com

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Come guadagnare muscoli.

Non ci sono 36 000 modi per guadagnare muscoli. O si fa sport in maniera intensiva per ore diversi giorni alla settimana, o diamo una spinta alla natura facendo alcune iniezioni di ormoni. Anche in questo secondo caso, bisognerà pensare di sollevare un po’ di ghisa per scolpire in modo efficace il tuo corpo.
Guadagnare muscoli è possibile se si seguono alcuni consigli professionali al fine di evitare errori e alcune lesioni. Le iniezioni di ormoni devono essere effettuate su cicli specifici con un programma avendo ben in vista un obiettivo specifico del risultato desiderato.

Guadagnare Muscoli

Consigli per guadagnare muscoli.

Guadagnare massa muscolare non significa aumentare il volume dei muscoli, ma significa un aumento di peso. Vale a dire, il grasso è grasso corporeo e la massa magra è muscolo.

E’ quindi essenziale per iniziare una dieta ad alto contenuto calorico ricco di proteine ​​e carboidrati per la costruzione muscolare

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  • 1- In primo luogo, bisogna iniziare col pesarsi e moltiplicare il tuo peso per 35 per determinare l’apporto calorico giornaliero, se si prevede di aumentare prima il peso. Utilizzare un diario di allenamento per misurare i propri progressi.
  • 2- All’inizio è necessario fare 3 allenamenti dell’intero corpo ogni 48 ore. Dobbiamo fare solo un esercizio per ogni parte del corpo ad ogni allenamento. Alla fine della prima settimana, tutti i muscoli avranno lavorato. Ogni esercizio deve essere eseguito fino al fallimento muscolare. Non dimenticare mai di fare stretching dinamico prima e dopo l’esercizio.
  • 3- Bisognerà prendere carboidrati e proteine dopo ogni allenamento sotto forma di frullato di proteine. 2 parte di carboidrati per 1 parte di proteine. Non dobbiamo inoltre dimenticare di bere 4 litri a 6 litri di acqua al giorno.
  • Guadagnare Muscoli4- E’ più interessante avere un obiettivo di sviluppo di 2 kg a 3 kg di massa muscolare magra ogni mese. Per questo, è necessario cercare di far esplodere la parte concentrica del tuo movimento. Tuttavia, ci vorranno 3 a 4 secondi per la porzione eccentrica ricordando di variare i modelli di ripetizione e serie molto frequentemente. Bisognerà anche fare movimenti composti su una sporgenza di almeno 80% degli allenamenti. Dobbiamo anche lavorare un gruppo muscolare in tutta la sua grandezza a sperare di aumentare la massa muscolare massima. C’è anche da sapere che dobbiamo sempre cominciare ad allenare il gruppo muscolare meno sviluppato ad ogni allenamento.
  • 5- Ayez pour objectif d’augmenter votre force de 5 % par semaine. Alternez les barres et les haltères toutes les deux semaines. Suivez un programme pendant 12 à 16 semaines avant d’en essayer un autre. Ne changez d’exercice que lorsque vous ne faites plus de progrès. Faites du squat et du soulevé de terre toutes les semaines pour augmenter la libération de testostérone et d’hormones de croissance.
  • prise de masse musculaire testostérone5. Cerca di aver come obiettivo di aumentare la tua forza del 5% a settimana. Alterna le barre e manubri ogni due settimane. Segui un programma per 12 a 16 settimane prima di provarne un altro. Non cambiare esercizio solo ne non fai più progressi. Fa degli squat e stacchi da terra ogni settimana per aumentare il rilascio di testosterone e ormoni della crescita.
  • 6- Per aumentare la massa muscolare, è necessario sviluppare anche i livelli di testosterone. Il testosterone è essenziale per il tuo equilibrio, la libido ma anche per il tuo aumento di peso. Per questo ecco alcuni suggerimenti. Mai allenarsi quando si ha fame, se si vuole costruire il muscolo. Devi dormire almeno otto ore ogni notte per liberare il testosterone durante il sonno. Devi mangiare olio d’oliva, noci varie e pesce per assimilare i grassi sani per la produzione di testosterone, che permette lo sviluppo muscolare. Mangiare cibi ricchi di proteine come uova intere.
  • 7- Prendere un partner che è molto più forte di te e che può aiutarti durante la serie più pesante. Non dimenticare di effettuare sedute di massaggi terapeutici per evitare infortuni. Fare delle docce fredde dopo ogni sessione di allenamento con i pesi. Infine, riposare per una settimana complete dopo 12 a 16 settimane di allenamento intensivo.

Obiettivo: guadagnare massa muscolare

Guadagnare massa muscolare richiede pratica. Tuttavia, è ora possibile con l’aiuto di alcune iniezioni di testosterone e un programma vario e carico di esercizi di resistenza per ottenere i migliori risultati per i guadagni di massa muscolare veloce. Oggi è ancora possibile sperare di prendere fino a 3 a 5 kg di muscoli al mese o anche di più. Tutto questo è solo una questione di programma e volontà.

Guadagnare Muscoli

Conclusione

Guadagnare massa muscolare richiede perseveranza, tecnica e fiducia in se stessi. Qualunque sia l’obiettivo, è necessario sottoporsi ad alcuni suggerimenti studiati in anticipo da coloro che praticano la disciplina da diversi anni. Dobbiamo anche costruire sull’esperienza di professionisti che nel corso degli anni sono venuti a offrire programmi e abitudini di allenamento, interessanti da conoscere per ottenere risultati e controllare l’evoluzione del suo corpo. E’ anche importante trovare le giuste fonti per i prodotti di qualità di origine per accompagnare il tuo guadagno di massa muscolare.

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