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Quanto puoi diventare grande naturalmente senza usare steroidi anabolizzanti?

by WikiStero.com

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Sarebbe un errore per chiunque pensare che tutti coloro che si allenano in palestra stiano usando una forma di droga per migliorare le prestazioni o un’altra. Questo è lontano dalla verità, poiché personalmente ho molti compagni di palestra che si attengono a un programma di allenamento e una dieta completamente naturali. Il massimo che questi ragazzi prendono sono vitamine e integratori alimentari.

Molti bodybuilder non assumono steroidi e le loro ragioni variano. Alcuni non assumono steroidi anabolizzanti a causa delle loro credenze religiose, etica / morale e salute, mentre ad altri è legalmente vietato l’uso di steroidi.

Gli atleti basati sulla forza come powerlifter, bodybuilder e sollevatori di pesi possono trarre grandi vantaggi dall’uso di steroidi. Per i principianti, gli steroidi possono essere utilizzati per eseguire entrambi aumento di massa e programmi di perdita di peso. Se i bodybuilder hanno bisogno di guadagni di massa muscolare nel modo più veloce possibile, l’uso di steroidi anabolizzanti come Dbol o Test li porterà lì più velocemente che se seguissero la strada naturale.

Quindi qui sta la domanda che molti principianti del bodybuilding tendono a porre quando entrano per la prima volta in una palestra: ‘quanto puoi diventare grande naturalmente senza usare steroidi?’ . La risposta sicura a questa domanda è: “tutto dipende dalla tua genetica!”

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La tua genetica determina la tua taglia

Inutile dire che se vuoi impegnarti in un allenamento ad alta intensità e in routine di allenamento intense senza usare farmaci che migliorano le prestazioni, trascorrerai più tempo ad aumentare o perdere peso e costruire massa muscolare magra.

Se sei pronto per andare al 100% naturale, allora dovresti sostenere le tue sessioni di allenamento con un piano dietetico mirato a fornirti la giusta quantità di calorie necessarie per guidarti attraverso ogni sessione e anche a promuovere la crescita muscolare.

Mentre un programma di allenamento collaudato e un piano dietetico ti aiuteranno ad aumentare di peso e massa muscolare, puoi essere certo che questi guadagni non sarebbero rapidi.

Conosco alcuni fanatici della palestra che hanno passato più di un decennio a sollevare pesi pesanti quasi quotidianamente escludendo lesioni muscolari e senza utilizzare PED che mostrano una crescita significativa della massa muscolare.

Conosco anche ancora più persone che hanno acquisito un po ‘di pompa naturalmente dopo aver trascorso un lungo periodo di tempo ad allenarsi naturalmente, ma i loro guadagni non sono affatto vicini a quelli che gli utenti di steroidi che so hanno ottenuto in un lasso di tempo molto più breve.

La verità è che il tuo trucco genetico ha molto a che fare con quanto si può effettivamente ottenere e quanto presto si può arrivare naturalmente alla dimensione che il proprio corpo è in grado di raggiungere senza l’aiuto dei roids. Il problema della genetica è che non importa quanto duramente e per quanto tempo ti alleni, non puoi essere più grande di quello che ti permette il tuo corredo genetico.

Un’altra considerazione quando si esegue un programma di allenamento senza succo è che si è più inclini a lesioni muscolari e il tempo di recupero da queste lesioni è destinato a essere molto più lungo rispetto agli utenti di steroidi. Gli infortuni possono ostacolare gravemente un programma di allenamento e diventa difficile mantenere i guadagni di massa muscolare durante l’allattamento senza assumere steroidi anabolizzanti.

Se sei nato con Mr. Olympia tipo genetica, quindi è più probabile che si verifichi una crescita della massa muscolare in modo naturale e ad un ritmo molto più veloce rispetto alla media di Joe quando si intraprende un intenso programma di allenamento.

La tua età, sesso, altezza, taglia e corporatura sono importanti quando si tratta della quantità di peso e massa muscolare che puoi guadagnare in modo naturale. Quindi, ad esempio, una persona che è diciamo 5 piedi e 3 pollici e pesa 110 libbre (50 kg) non è probabile che guadagni la stessa massa muscolare di un individuo che è 6 piedi e 2 pollici e pesa 210 libbre (95 kg).

Modello di guadagno di massa muscolare naturale di Alan Aragon

Il Modello di guadagno di massa muscolare naturale di Alan Aragon fornisce una buona indicazione della quantità di massa muscolare che puoi guadagnare come bodybuilder naturale.

Fornisce una percentuale mensile di aumento della massa muscolare per i principianti, i bodybuilder di livello intermedio e avanzato che cercano di ottenere benefici sulla massa muscolare da un allenamento intenso senza l’uso di steroidi.

Il modello presuppone che un principiante debba aumentare naturalmente la massa muscolare su base mensile compresa tra l’1 e l’1,5% del proprio peso corporeo complessivo. Per i bodybuilder di livello intermedio, il loro aumento di massa muscolare mensile dovrebbe essere compreso tra lo 0,5 e l’1% del loro peso corporeo complessivo, mentre per i bodybuilder di livello avanzato, i loro guadagni di massa muscolare mensili dovrebbero essere tra lo 0,25 e lo 0,5% del loro peso corporeo totale.

Sebbene sia abbastanza difficile determinare quando una persona rientra nel livello principiante, intermedio o avanzato, si presume che un principiante sia un bodybuilder che si allena da meno di un anno intero.

Quindi, ad esempio, se sei un bodybuilder principiante e pesi 154 lb (70 kg), ci si aspetta che tu guadagni una massa muscolare mensile compresa tra l’1 e l’1,5% del tuo peso totale.

Ciò significa che guadagnerai massa muscolare compresa tra 1,54 e 2,31 lb (0,7 e 1,05 kg) al mese. Allenandoti per un anno intero, guadagnerai tra 19 e 28 lb (8,4 e 13 kg) di massa muscolare supponendo che il tuo peso corporeo totale sia costantemente di 154 lb (70 kg) durante tutto l’anno.

Mentre entri nel tuo intermediario bodybuilding fase che dovrebbe iniziare dal secondo anno di formazione. Il tuo guadagno di massa muscolare mensile dovrebbe diminuire fino al 50%, quindi invece di aumentare la massa muscolare tra l’1 e l’1,5% del tuo peso corporeo totale al mese, guadagnerai tra lo 0,5 e l’1%.

Supponendo che tu mantenga un peso corporeo di 154 lb (70 kg) durante la fase di bodybuilding intermedia, guadagnerai una massa muscolare mensile compresa tra 0,8 e 1,54 lb (0,35 e 0,7 kg). Nota che questi guadagni percentuali mensili di massa muscolare dipendono tutti da diversi fattori tra cui allenamento, dieta e alimentazione.

La tua fase di bodybuilding intermedia può anche durare per un periodo significativo di anni. Durante la fase avanzata del bodybuilding naturale, che è una fase che molti bodybuilder difficilmente raggiungono, l’obiettivo non sarebbe quello di aumentare la massa muscolare in modo naturale, ma effettivamente mantenere i guadagni di massa muscolare.

Pensieri finali:

Puoi ottenere guadagni di massa muscolare relativamente grandi in modo naturale, ma tutto dipende dal tuo quadro genetico oltre che dalla tua età, sesso, altezza, taglia e corporatura naturale. Non sarebbe realistico pensare di poter raggiungere lo status di Mr.Olympia in modo naturale.

Ciò comporterebbe che trascorri un’enorme quantità di tempo impegnandoti in allenamenti ad alta intensità, assicurandoti anche che la tua dieta sia sempre perfetta. Dovresti anche essere estremamente fortunato a non subire lesioni fastidiose che possono mettere fine ai tuoi allenamenti per un periodo di tempo significativo.

Senza steroidi per aiutare a mantenere i tuoi guadagni muscolari soprattutto durante la durata di un infortunio, perderai presto la tua massa muscolare e sarai costretto a iniziare un programma di allenamento completamente nuovo solo per recuperare il peso e la massa muscolare persi.

Questo può essere frustrante, ma se hai intenzione di andare in giro per raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding, questa è un’esperienza fin troppo comune che dovresti aspettarti e vivere.

 

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